مقتطفات أعجبتني من كتاب ... 100 طريقة لـ تحفيز نفسك + الملخص

أنهيت حديثاً قراءة كتاب

100 طريقة لـ تحفيز نفسك




واخترت منه 

21 طريقة

وجدتها فعلاً قد أعطتني حافزاً للعطاء

الأرقام 9 - 12 - 22 - 51 - 84

كنت أمارسها قبل قراءة الكتاب


المخلص كتبته في مدونتي هنا


استمتعوا 



1

أرقد على فراش الموت

لا نحبس أفكارنا دون أن نعبر عنها حتى الموت



5

تعلم المعرفة وقت السلم

كلما أجهدت نفسك كلما كانت الحياة سهلة عليك

وكان لاعب الملاكمة العظيم "محمد علي كلاي" يستخدم هذا المبدأ في اختيار اللاعب الذي يشاركة في
التدريب ، وذلك بأن يتحقق من أن يكون هذا اللاعب أفضل من الذي سيلاقيه في المباراة الحقيقية

يمكنك دائماً أن تعد معركة أكبر من التي ستواجهها


6

عش حياتك ببساطة

ومن الطرق الأخرى الفعالة لتبسيط حياتك أن تدمج مهامك ، فهذا الدمج يسمح لك بتحقيق غايتين، أو
أكثر في وقت واحد .

القيام بهذه المهام في الحال بحيث يكون المستقبل دائماً مفتوحاً على مصراعيه

من الصعب أن يظل لديك الحافز عندما تكون مرتبكاً وحينما تبسط حياتك فإن هذا يمدك بالتركيز
فكلما زكزت حياتك على شيء معين ازدادت قوة الحافز في حياتك



9

اكتب سجلاً للأحداث الماضية

سجل انجازاتك اليومية البسيطة



12

ضع مكتبتك على عجلات

استغل وقتك في السيارة



13

خطط لعملك بدقة

ساعة من التخطيط وتوفر ثلاث ساعات من التنفيذ

فالتخطيط الدقيق للعمل سيحفزك على أن تفعل أكثر وتقلق أقل.



15

أشعل الديناميت الكسلان

فصل المهمة إلى أجزاء صغيرة

وابدأها ببطء



22

تخلص من تلفازك

عندما تشاهد التلفاز ، فإنك بذلك تشاهد الآخرين يقومون بالعمل الذي يريدونه ، وهؤلاء الناس

يعيشون في الناحية الذكية من المرآة لإنهم يستمتعون بما يفعلون



32

اتبع ذاتك

فإذا كنت منضبط النفس فإنك قد قررت ببساطة أن تصبح الضابط لنفسك فيما يختص بالإرادة

عندما نقاوم الإغراء تقوم بزيادة قوة إرادتنا

عندما نقوم بمقاومة إغراء بسيط فإننا نكتسب قوة بسيطة وعندما نقاوم إغراء جبار فإننا نقاوم إغراءً
جباراً فإننا نكتسب قوة هائلة



35

افتح حاضرك

لا تعيش في الماضي ( إلا إذا كنت تريد أن تشعر بالذنب ) ولا تقلق بشأن المستقبل ( إلا إذا أردت أن
تخاف ) وإنما ركز في اليوم ( إذا أردت أن تكون سعيداً



47

اجعل من يومك رائعة من الروائع

أن الحياة الآن وليست بعد الآن

فاليوم هو عالم مصغر لكل حياتك ، فهو حياتك كلها ولكنها مصغرة



51

أعلن لنفسك

من خلال كتابة الأهداف

أنا بذلك أوجهه ذهني
إلى ما أستطيعه في الحياة وأذكر نفسي بما أريده حقاً


نظام الدوائر الأربعة لتحديد الأهداف

اليوم . الشهر . العام . الحياة

"روب جيلبرت" : ( الخاسر يتخيل
عقوبات الفشل والفائز يتخيل مكافئات النجاح

العقل الباطن لا يتعامل إلا مع الصور
الحقيقية أو الصور المتخيلة بشكل واضح فإنه لن يسعى إلى إيجاد صورة في حياتك لا يمكنك أن تتصورها

أريد رؤية كل أهدافي أمامي
حينما أستيقظ كل صباح

أننا بحاجة إلى أن نعلن لأنفسنا عن أهدافنا وإلا ضعفت طاقتنا النفسية
بتوزيعها عبر سلسة الأشياء التي ليس لها نفس هذه الأهمية بالنسبة لنا



57

غير صوتك دائماً

وتيرة واحدة تثير الملل

أنشد بأعلى صوتي وأتأكد من حدوث هذا كل يوم في السيارة

بهذا الشكل أجد أن تنفسي يتحسن وتوقيتي يكون أفضل وحينما أتحدث يملأ صوتي القاعة دون عناء

الصوت الشجي الهادئ القوي يكون ميزة لا تقدر بثمن بالنسبة لأي شخص عمله التعامل مع الآخرين

كلما قوي صوتك كلما قويت ثقتك بنفسك وأصبح من السهل أن تحفز نفسك



58

اعتنق الحد الجديد

فإذا أصقلت مهاراتك وظللت تتعلم أشياء جديدة ودرست الكمبيوتر وتعلمت لغة أجنبية أو أصبحت خبيراً في ثقافة أو سوق أجنبي فيمكن أن تجعل نفسك نافعا

تعلم كأنك ستعيش أبداً ، وعش كأنك ستموت غداً

وهذه المهارات تخضع تماماً لسيطرتك

من خلال الإلتزام بالنمو مدى الحياة من خلال التعلم أصبح بإمكاننا أن نكون نافعين للمجتمع العالمي بقدر ما يكون لدينا الحافز لذلك

فكلما زادت معرفتك بالمستقبل ، كلما زاد الحافز بأن تكون عضواً نافعاً فيه



74

افعل شيئا باسلوب ردئ

فعلاج عقبة الكاتب وهو ان تمضي قدماً وتكتب بشكل سئ.

مفتاح الكتابة هو ان تبدا فى كتابة اى شئ , قد يكون اسوأ شئ كتبته فى حياتك وهذا ليس مهما

وبمجرد ان تكتب , فقد هزمت الصوت التشاؤمي الذى حاول ان يقنعك بأن لا تكتب

خوفنا من ان نكتب بشكل سىء يجعلنا لا نكتب على الاطلاق



78

اكتب قائمة بحياتك

كتب قائمة بكل الاشياء الايجابية فى حياته

يحمل هذه القائمة فى حقيبته ويقول انه كثيراً ما يقرأ فيها عندما يشعر بإحباط

أبدأ بكتابة قائمة بكل الاشياء التى تريدها قبل ان تموت , ثم احفظ القائمة فى مكان ما يكون فى المتناول , بحيث يمكنك ان تنظر اليها وتضيف لها.

الهدف يكتسب قوة عندما تكتبه , ويكتسب المزيد من القوة مع كل مرة تكتبه.



80

غير نفسك اولاً

يجب ان تكون التغيير الذى ترغب فى ان تراه فى الاخرين



81

اطرح حياتك أرضاً

هدف بدون خطة عمل مجرد حلم يقظة

خذ وقتك فى التخطيط



84

صم عن الاخبار

اذا قضيت فترات زمنية دون الاستماع , او قراءة الاخبار , فستلاحظ ارتفاعا فى مستوى التفاؤل بالخيال , كما ستجد ان هناك زيادة
فى الطاقة

الاخبار لم تعد اخبارا

والافضل فى الحقيقة ان تصبح مطلعا بشكل عقلى على ان يحدث هذا بشكل عاطفى



87

استمتع اكثر

زيادة المهارات والسعى وراء التحديات لاستخدام تلك المهارات هو ما يؤدى الى حياة ممتعة



101

علم نفسك قوة التفكير السلبى

قول "لا" امر فيه قوة , لانه ياتى من اعمق اعماق الروح

اى "لا" يمكن تحويلها الى "نعم" قوية وفعالة

اذا لم يكن لديك اى اهداف , او احلام , او التزامات , من شائنها ان تخلق فيك تحفيزا حقيقا ,
فلتبدأ اولا بالامور السلبية

ثم حوله الى صورته العكسية الايجابية , وانظر ماذا سيحدث , فسوف
تشعر بتحفيز لم تشعر به من قبل

هذه الطاقة التى تشعر بها هى الاساس فى اشكال التحفيز ,واعمق هذه الاشكال.

تابعوني

يوتيوب

www.youtube.com/c/mruae81