تابعني على اليوتيوب قناتي MRUAE81

06‏/02‏/2015

كيف تكتب أهدافك لهذه السنة؟ ادخل هنا



مواضيعي الأخرى



*****

حمل تطبيق Any.do

للتخطيط وللتذكير لأداء واجباتك




*****

حمل ملف To do list



على موبايلك وجهاز الكمبيوتر حتى تذكر نفسك دائماً بأهدافك

تحتاج تطبيق excel على الآيفون لمشاهدة الملف بشكل أفضل


ملف إكسل مقسم كالتالي:

3 صفحات:

To do list صفحة الأهداف

Week جدول الأسبوع

To do this week أهداف هذا الأسبوع


صفحة الأهداف مقسمة إلى 4 قوائم:

To do list قائمة الأهداف

اليوم الذي ستخصصه للهدف

الوقت المخصص لأداء الهدف

Deadline تاريخ الإنتهاء من الهدف


والأهداف مقسمة كالتالي:

أعمال صالحة

أدعية وأذكار

أهدافي في رمضان

الأسرة والعلاقات الاجتماعية

الصحة والرياضة

الكتب والمعرفة

المنتدى / موقعي الشخصي

Social Media / Twitter

الدراسة

مجالي

الوظيفة

الإدارة المالية

الاستثمار

البيت والسيارة والممتلكات

الدورات

المهارات وتطوير الذات

نقاط سلبية احتاج معالجتها

اللغات

السفر

إنجازاتي في الحياة

شاهد لاحقاً / Youtube

برامج ومواقع

هوايتي





8 أسباب لماذا نكتب الأهداف؟

1

عندما نكتب الأهداف

تتحول الأفكار إلى شيء ملموس

يمكننا رؤيته

الهدف لم يعد مجرد فكرة ، أصبح شيء أمامنا


2

كتابة الأهداف تخلق حافز في أنفسنا 

ويترك إنطباع قوي في أذهاننا

وعندما نقرأ ونعيد قراءة الأهداف الإنطباع يصبح أعمق وأعمق


3

العقل مليء بالأفكار الأخرى

المشاغل - الترفيه - المسؤوليات

هذه الأفكار غير مرتبة في عقلنا وبعضها يغطى على الآخر

الكتابة تجعل الأهداف أكثر وضوحاً 

أنت تعطي تعليمات لعقلك لجلبها إلى الواجهة والعمل بها

وتصبح أكثر أهمية من الأفكار الأخرى

اقرأها كل يوم لإن ذلك يصفي ذهنك من باقي الأمور


4

كتابة الأهداف

تجعلك تخطط للوصول إليها

و يسهل وضع الخطط لها

و البحث عن أفضل الحلول


5

المراجعة المستمرة للأهداف

صبح ومساء

تجعلك تركز عليها

وكلما ركزت أكثر كلما عزمت على تحقيقها

اقرأ أهدافك مرتين في اليوم وقبل النوم


6

كتابة الأهداف تجعلك تقاوم المقاومة

من الناس السلبيين من الأصدقاء والأهل

من التراخي والتأجيل


7

كتابة الأهداف تبعدك عن توافه الأمور

والتي تضيع من وقتك ولا تضيف لك شيء


8

الكتابة تجعلك ترى تقدمك

أين كنت وأين وصلت

وكم تبقى لكي تبلغ الهدف



8 إرشادات عند كتابة الأهداف

1- يجب أن يكون الهدف قابل للتنفيذ

مثلاً سأقوي إيماني

أو سأطور من لغتي الإنجليزية

كلام لا يوضح كيف سيتم إنجاز ذلك

لكن عندما تقول

سأصلي 12 ركعة السنن الرواتب وأصوم الخميس وأختم القرآن 5 مرات في رمضان

أدرس القواعد الانجليزية من الكتاب الفلاني واستمع من الموقع الفلاني وأشاهد دروس من قناة يوتيوب 

الفلانية

هنا تحول الهدف إلى شيء عملي قابل للقياس

يعني هناك كمية من الهدف تستطيع قياسها


2- رتبها حسب الأولوية

اكتب 5 - 10 أهداف تحت كل بند

ثم

حدد أي هدف الأكثر أهمية ولونه بالأصفر وابدأ به أولاً

ثم الأهم ثم المهم

أو تستطيع ترتيبها كلياً بحسب الأولوية

مع العلم أني كتبت بعض الأهداف لمساعدتك في التفكير والتخطيط، ويمكنك طبعاً الحذف والإضافة بما تراه 

مناسباً لك


3- ضع خطة

هدف بدون خطة عمل يبقى مجرد حلم يقظة

إذا لم تخطط لأهدافك فليس من حقك أن تندم على عدم تحقيقها


4- قسمها: اليوم - غداً - هذا الأسبوع

اتبع هذه الطريقة في التوزيع

ماذا تريد أن تفعل

اليوم

وغداً 

وخلال الأسبوع


استخدم صفحة أهداف هذا الأسبوع To do this week واكتب التاريخ أمام كل هدف

واستخدم صفحة الأسبوع Week لتحديد الأيام والأوقات لإنجاز هدفك، وهكذا تتكون عندك نظرة عامة 

على جدول أعمالك الأسبوعي


5- جزئها إلى أهداف أصغر

وهذا أفضل حل للقضاء على الملل والتأجيل

من شدة الحماس في البداية يريد الشخص أن ينجز الهدف بأكمله في يوم واحد

لكن يؤجله لإنه ضاق عليه الوقت ثم يؤجله لانه التهى بالموبايل ثم يؤجله لإن وقت 

المسلسل أو المباراة  قد حان

جزئها إلى أهداف أصغر

مثل ترتيب الغرفة، انجز منه شيء بسيط كل يوم

أو كتابة موضوع، اكتب جزئية كل يوم

وهكذا دواليك

بالمختصر المفيد: لا تدع يوم يمر عليك من غير أن تحقق جزء من هدفك


6- ركز

لا تفتح أكثر من تبويب في متصفح النت

لا تدخل على الإيميل

لا تفتح تويتر

لا تتابع خبر جديد للتو وصلك

ضع مجموعات الواتساب على الصامت

أي شيء غير مهم في هذه اللحظة احفظه في مكان وعد له في وقت آخر

نظف مكتبك

ابعد عنك المشتتات وركز على هدفك


7- حدد العوائق

اكتب الأسباب أمام الهدف التي تعيقك عن تحقيقه وعن كيفية تخطيها

أو أدرجها تحت بند نقاط سلبية احتاج معالجتها


8- حدد حاجتك من المعرفة والمهارات

في نفس ملف الإكسل هناك بند للمعرفة وبند للمهارات

اكتب المعرفة والمهارات المطلوبة للوصول إلى هدفك



إدارة الوقت Time Management


إذا كان وقتك لا يمضي في اتجاه أهدافك وأحلامك، فكذلك أنت


إدارة الوقت عامل رئيسي لتحقيق الأهداف

وهذه نصائح لإدارة وقت فعالة


1

يجب أن تكون عندك خطة يومية وأسبوعية


2

أنجز واجباتك ومهامك في وقتها


3

ذكر نفسك بعواقب التسويف

وللتغلب على التسويف

ركز على طريقة إجرائك للعمل the process 

وليس على النتيجة النهائية the end result


4

استعن بمصفوفة مهم عاجل important urgent matrix

لتحديد الأوليات للواجبات

والمطلوب هو أن نخطط للوقت حتى تقع كل واجبتنا في المربع 2 كما في الصورة



5

تجنب المشتتات عند أدائك لعمل ذو أهمية قصوى


6

خصص وقت لتطوير ذاتك مهنياً وأكاديمياً


7

قضاء الوقت مع أهلك وأصدقائك يجب أن يكون من ضمن خطتك


8

حاول أن تؤدي أهم واجباتك في الفترات التي يكون فيها نشاطك عالي


9

استغل وقتك في السيارة بشكل بناء

مثل الاستماع لكتب صوتية، تعلم اللغة، محاضرات تطوير الذات


10

كافئ نفسك عندما تنجز وتنتهي من بعض الأهداف

*****

كثرة الترفيه = تضييع للوقت



أن تملك في الأسبوع = 168 ساعة

فكثرة الترفيه تجعل الأسبوع يمر عليك من غير تحقيق أي شيء

الصورة أعلاه خير من ألف كلمة


كنت في اجتماع واللي بجنبي واضح موبايله على الطاولة

فشفت الواتساب عنده واصل فوق الـ 70 مسج !!

فهذا الشخص كم يكفيه من الوقت فقط لكي يفتح جميع المسجات


أما اللي يدخل الانستغرام لدرجة الإدمان

فأقول له

أنت تشاهد من يعيشون حياتهم حقاً في الواقع ويشاركون الناس تجاربهم

على عكسك أنت الذي وصل بك الحال أن تعيش جل وقتك في عالم افتراضي



وفي الختام

لماذا نحتاج إلى تطوير الذات؟

لإن تحسين حياتك في مختلف جوانبها يضيف متعة للحياة

قارن بين من سافر للسياحة وهو لا يتكلم لغة البلد ثم عاد بعد سنتين وهو قادر على التحدث بلسانهم

اختلاف كبير بين كلا التجربتين

وبين من زادت عبادته وأعماله الصالحة وقلت معاصيه فزاد معه معيار التقوى

وبين من كان يرتبك عند تقديم عرض أمام حضور، وأداؤه بعد أن أخذ دورة في فن الإلقاء

وبين شعور الشخص قبل وبعد إنقاص الوزن

وقس على ذلك في كل الأهداف التي ستدرجها في ملف To do list


تابعوني
يوتيوب


www.youtube.com/c/mruae81
أرسل الموضوع على:

25 سؤال يتكرر في مقابلة الوظيفة وكيف الإجابة عليهم


حمل ملف الأسئلة من هنا وضع الإجابات التي تناسبك

mediafire

https://www.mediafire.com/?r2glso4som04we1


25 كيف يمكنك التعامل مع النقد؟

المفتاح هنا هو أن نشير إلى أن الانتقادات هي أفضل وسيلة للتحسين. أذكر أنك أبداً لا تأخذ النقد كمسألة شخصية وأعطي بعض الأمثلة من ماضيك.


24 ما رأيك في الشركة الأخيرة التي عملت بها؟

لا يهم كم كنت تكره وظيفتك السابقة، قل كانت مرحلة مهمة ساعدتك على تحسين مهاراتك.


23 هل لديك أي أسئلة بالنسبة لي؟

تريد دائما أن يكون لديك بعض الأسئلة. لإنها تبين أنك أجريت البحث عن الشركة وأنك فعلاً مهتم.


22 لماذا تعتقد سوف تكون ناجحاً في هذه الوظيفة؟

سلط الضوء على أوجه التشابه بين متطلبات الوظيفة ومجموعة المهارات الخاصة بك. إذا لم تكن كثيرة، إما أن تقدم في مكان آخر أو ارتجل.


21 كيف ترى نفسك بعد 5 سنوات من الآن؟

اربط هذا السؤال بهدفك الرئيسي للتقديم على الوظيفة من سيرتك الذاتية (اضغط هنا للأمثلة objective line) وتصرف وكأنه لديك رؤية، حتى لو كنت بالكاد تعرف ما وجبة الإفطار غداً.


20 ماذا تبحث في المدير أو الرئيس؟

ليس المفروض أن تكون الإجابة محددة. أجوبة عامة مثل "منصف" و "مشجع" ستكون مفيدة.


19 هل ستضع مصالح الشركة قبل مصالحك الشخصية؟

أي إجابة غير نعم ستعيدك إلى البحث عن عمل.


18 ما الذي يحفزك لبذل قصارى جهدك خلال العمل؟

الأفكار الجيدة: بيئة العمل والانضباط والنزاهة. فكرة سيئة: الراتب


17 ما هو أكثر أهمية، والمال أو العمل؟

كلاهما مهم. بالتأكيد، بالنسبة للسؤال الأخير تجنبت عمداً ذكر الراتب لكن هذا لا يعني أن تقلل من حقيقة أنك تعمل لتحصل على راتب. الى جانب ذلك،  لا تريد أن تجامل أكثر من اللازم.


16 كيف يمكنك التعويض عن قلة الخبرة؟

هذا السؤال ذو صلة بمعظم طالبي العمل من الشباب اليوم. فقط لأن لديك خبرة أقل هذا لا يعني أن لا تقدم على عمل. خلال المقابلة سلط الضوء على أدوار أو وظائف مماثلة قد عملت بها حتى لو لم تكن متعلقة تماماً بالوظيفة الحالية.


15 ماذا يزعجك في زملاء العمل؟

كل مكان عمل لديه احتمالية حصول انزعاج بين الزملاء. في حالتك أفضل شيء تفعله سيكون أن تذكر أن غايتك تحديداً هو التوافق مع الجميع.


14 ماذا تفضل أن تفعل، أن تكون تابعاً أم قائداً؟

فكرة جيدة أن تشير إلى تجربة أو قدرات القيادة لديك ولكن أيضا أذكر أنك لا تمانع أن تكون تابعاً إذا تطلب الأمر.


13 هل أنت لاعب فريق؟

مرة أخرى، أي شيء غير نعم سينهي فرصتك. تأكد من إعطاء أمثلة على فرق كنت قد عملت معها. دائما اعطي أمثلة.


12 الى متى ترغب بالعمل لدينا؟

لا يفترض منك أن تعطي زمن معين، فقط لا تجعل الأمر يبدو كما لو كنت ستترك العمل الأسبوع المقبل. تريد أن تبقى لفترة من الوقت.


11 ماذا يقول زملاء العمل عنك؟

ابحث عن أي شيء جيد أي شخص قد قاله عنك في أي وقت مضى وكن صادقاً. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء فلديك إذاً مشكلة أكبر من مجرد الحصول على وظيفة.


10 لماذا كنت عاطلاً عن العمل لفترة طويلة؟

أياً كان السبب الخاص بك، اجعل الأمر يبدو بأنك كنت منتج وتحضر بهمة الدروس أو أنك كنت تحسن معرفتك. الشركات لا تريد الشخص الكسول.


9 لماذا يجب أن نختارك؟

مهما فعلت، فقط لا تقارن نفسك لطالبي الوظيفة الآخرين.


8 ما هي نقاط قوتك؟

لقد ذكرناها من قبل، ولكن اعطي أمثلة. الأمثلة المحددة هي الأفضل.


7 لماذا تركت وظيفتك السابقة؟

قد تكون تكره رئيسك في العمل، تكره زملاءك، وتكره كل شيء آخر، ولكن إذا لم تترك الوظيفة لأسباب إيجابية فاعتبر أن المقابلة قد انتهت الآن.


6 ما هي نقاط ضعفك؟

من الناحية المثالية تريد أن تذكر نقاط الضعف التي إما أن تكون نقاط قوة مموهة، أو نقاط ضعف التي يمكن بسهولة تحسينها.


5 حدثني عن نفسك؟

هناك طريقتان يمكنك اتخاذهما هنا. إما أن تذهب عميقاً وتأتي بقصة سلاذجة أو يمكنك أن تبقى سطحياً وتتحدث عن أشياء ذات صلة بالعمل . المنطق السليم يقترح الأخيرة.


4 أخبرني عن وظيفة أحلامك؟

لا تكون محدداً. تحدث بوصف واسع مثل بيئة جميلة، الخ.


3 صف أسلوب الإدارة لديك؟

شيء مشابه لـ "أكون مثالاً يحتذى به" قد تكون جيدة. واستخدم الأمثلة.


2 ما هي فلسفتك نحو العمل؟

من الأرجح هنا تجنب ذكر الصفات. الحديث عن قيم تبنيتها في أماكن عمل سابقة، أو النشاط الذي يمكن أن تجلبه للفريق قد تكون أفضل الخيارات.


1 هل تعتبر نفسك ناجحا؟

نعم. يجب عليك قول ذلك. النجاح لا يعني قهر العالم. صف إنجازاتك والأشياء التي تفتخر بها.

تابعوني
يوتيوب

www.youtube.com/c/mruae81



أرسل الموضوع على:

03‏/02‏/2015

9 فوائد للشاي الأخضر Green tea

1- يحتوي على مضادات الأكسدة، ما يبطئ من ظهور آثار الشيخوخة على البشرة.

2- مضادات الأكسدة تعمل كدرع واقٍ من الإصابة بالسرطان.

3- يسهم في التخلص من الوزن الزائد؛ حيث أنه يحسن من عملية أيض الدهون، وتسريع حرقها.

4- يساعد الشاي الأخضر على خفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

5- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول.

6- يحارب الشاي الأخضر ارتفاع ضغط الدم، ما يعود بالفائدة على القلب والجهاز الدوري، والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

7- الشاي الأخضر يعد مفيداً للجهاز المناعي، وذلك بفضل تمتعه بتأثير مضاد للبكتيريا والفيروسات، فيقوي الجهاز المناعي.

8- يحمي الأسنان من التسوس واللثة من الأمراض المؤلمة.

9- يتمتع الشاي الأخضر بتأثير إيجابي على كثافة العظام، بفضل احتوائه على الفلورايد، لذا فإنه يخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام.


تابعوني
يوتيوب

www.youtube.com/c/mruae81


أرسل الموضوع على:

أرشيف المدونة الإلكترونية

التسميات

أرشيف المدونة الإلكترونية

اضغط على المتابعة

Pages

قائمة المدونات

تسوق في أمازون

اضغط على التسميات